Stress et épuisement
Mobiliser ses ressources physiques pour maîtriser son énergie et éviter l’épuisement
Le stress au travail est une réponse émotionnelle et physique à des exigences professionnelles qui dépassent les capacités d’un individu à y faire face. La manière dans laquelle on est dans notre corps et comment on utilise nos ressources psychiques, émotionnelles et physiques, sont de ce fait les points centraux pour apprendre à créer une vie professionnelle et personnelle satisfaisante, enrichissante, et sans stress. Divers facteurs peuvent engendrer du stress et chaque individu a une réponse spécifique à cet état.
Pour pouvoir construire un plan d’action valable et pertinent pour éviter de s’épuiser et de se perdre derrière son travail, chaque personne a besoin de savoir reconnaître et mettre les doigts sur :
– ce qui engendre du stress pour elle et pourquoi
– sur sa propre forme et expression du stress
– le prix qu’elle paye (à différents niveaux) si rien ne change
Une gestion du stress demande des changements. Les changements peuvent être sur plusieurs plans, mais comment choisir et savoir quoi a besoin d’être modifié/changé ? Comment se réorganiser ?
Objectifs
– Identifier les risques psychosociaux au travail pour prévenir l’épuisement au travail, questionner l’équilibre vie pro / vie perso
– Apprendre à activer et réorganiser votre réponse émotionnelle et physique face à ce qui active du stress dans votre travail.
Partie 1
Dans la première partie, à travers des apports théoriques, des échanges en groupe (ou sous-groupes, selon le nombre de participant.e.s), et analyse de situations concrètes amenés par les participant.e.s, l’atelier va fournir des clés des compréhension sur :
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qu’est-ce que c’est le stress (définition claire, physiologie et dynamique)
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l’impact du stress et ses implications dans la qualité de vie et de travail
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l’identification du type de stress et les symptômes
Partie 2
Dans la deuxième partie, des expériences physiques sont proposées pour aller à la rencontre de vos besoins et vous apprendre à activer des réponses appropriées à vos intentions, pour retrouver votre équilibre et pouvoir faire des choix basées sur vos objectifs de qualité de vie et de travail.
A la fin de l’atelier les participant.e.s seront capable de :
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activer un changement de perspective pour faire face au stress, se réorganiser, et retrouver le plaisir et la satisfaction d’être au travail ;
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mettre en oeuvre des outils concrets et des éléments précis pour récupérer énergie et clarté face au stress en activant leur propres ressources émotionnelles et physiques ;
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se réapproprier de l’espace du choix pour éviter de s’épuiser et de se perdre derrière son travail.