sMove! Hebdomadaire

Cours de sMove! en ligne
Le sMove! est la discipline de mouvement de la méthode Grinberg.
L’objectif de ce cours est de vous apprendre à déplacer votre attention de l’esprit vers le corps, et à gagner de l’énergie en bougeant sans effort et de manière non répétitive. En arrêtant les mouvements, vous gagnerez en flexibilité et en équilibre corporel. Vous augmenterez votre capacité à vous concentrer et à vous détendre. Votre corps entier sera engagé et éveillé, tandis que votre esprit sera mis au défi de rester focalisé et silencieux.

A propos des cours

Objectifs

– récupérer énergie, clarté et dynamisme,
– gagner en flexibilité, efficacité, concentration et créativité,
– se vider la tête !

Modalités

Cours en ligne via l’application Zoom tous les jeudis sauf en période scolaire à 6h45 jusqu’à 7h15.
Si vous ne pouvez pas être présent en ligne, tous les inscrits vont recevoir un lien privé vers la vidéo d’enregistrement de la séance.

Pourquoi le jeudi ?

Le jeudi est le jour parfait de la semaine pour réorganiser votre esprit et votre énergie, et terminer la semaine en beauté et passer un super weekend !

Tarif

36 semaines de cours le jeudi sauf vacances scolaires pour 180 €.

 

Contactez-nous pour en savoir plus ou vous inscrire

A propos du sMove!

Le sMove! (stopping movement) est une pratique corporelle issue de la Méthode Grinberg. Elle entraîne la capacité à ramener notre attention dans le corps — ce que nous appelons l’attention corporelle vécue. L’objectif est d’être son corps plutôt que simplement “avoir” un corps. Concrètement, dans le mouvement, cela consiste à apprendre à contrôler le corps sans fournir d’efforts superflus et sans laisser l’esprit commander, brider ou limiter ce mouvement.
En introduisant des limitations que l’esprit doit maintenir, celui-ci ne peut plus se disperser : il devient silencieux et permet à toute l’attention de revenir dans le corps. L’esprit garde le contexte, et le corps fait le reste.
Cette manière spécifique de bouger permet d’accumuler attention et énergie dans le corps, afin d’exprimer notre potentiel : santé, bien-être, force, flexibilité et toutes nos capacités physiques. En utilisant le principe d’arrêter chaque mouvement avec une attention totale, puis de repartir différemment, le corps choisit de nouvelles options. Plus les limitations sont fortes, plus nous devons découvrir d’autres possibilités à l’intérieur même de ces contraintes. Cela nous rend des parties du corps dont nous n’avions plus réellement conscience, active notre immunité et notre force, et nous permet d’être un corps plutôt que d’utiliser le corps comme un outil. Cela élargit également notre répertoire de mouvement.

Principes essentiels

  • S’arrêter et redémarrer à neuf
  • Liberté corporelle dans la limitation
  • Non-répétition
  • Respiration adaptée
  • Ouverture d’un espace propice à libérer anciennes peurs, stress et tensions, et à apprendre une détente profonde
En s’arrêtant encore et encore, en respirant profondément et en gardant l’esprit silencieux, le corps peut relâcher les efforts inutiles.
Cette discipline du mouvement vise à interrompre les schémas, libérer le potentiel et réveiller les capacités naturelles du corps.
S’arrêter demande une grande attention. Chaque arrêt nécessite une micro-contraction, immédiatement relâchée : l’énergie passe alors au mouvement suivant, qui ne sera jamais une répétition. Les micro-contractions elles-mêmes ne se répètent pas. Ainsi, le corps est activé d’une manière totalement inhabituelle : c’est là que réside la magie.

Pourquoi arrêter le mouvement ?

S’arrêter permet de percevoir clairement le début et la fin de chaque mouvement. Cette exigence d’attention, qui devient de plus en plus complexe avec l’entraînement, investit notre énergie dans le corps plutôt que de la brûler dans l’activité mentale.
Le corps se vit dans le maintenant, dans la présence. Il utilise alors cette énergie pour traverser les schémas qui d’ordinaire bloquent la circulation émotionnelle (peur, pensées, actions, etc.).
Nous appelons cela laisser le corps travailler : les mouvements ne viennent plus de l’esprit, mais du corps lui-même qui se rééquilibre. Ce mouvement n’est pas toujours visible, mais il est clairement ressenti. Laisser le corps travailler accélère la guérison, stimule les capacités du corps et libère de charges passées.

Retisser le lien corps-esprit

Aujourd’hui, beaucoup vivent avec une séparation marquée entre tête et corps. En entraînant notre attention à redescendre dans le corps et en maintenant les limitations propres au sMove!, cette séparation se dissout. Nous devenons plus présents, plus énergiques, avec une attention plus fine à notre environnement et un mental moins encombré.
Travailler plusieurs parties du corps en même temps demande une concentration intense, très physique, qui crée du silence. Plus ce silence grandit, plus la perception de ce qui nous entoure s’affine.

L’intention profonde du sMove!

Le sMove! vise à rassembler notre attention. Et lorsque notre attention est dans le corps, notre énergie devient accessible.
Les schémas de mouvement créés par l’esprit cessent de nous diriger ; nous sortons de nos routines. Cela permet d’accéder à quelque chose qui est déjà là — le corps, le potentiel — mais qui est habituellement indisponible.

Modalités d’admission

• Ne pas avoir de contre-indication à la pratique d’une activité sportive (déclaration sur l’honneur)
• Un entretien téléphonique préalable à l’inscription est nécessaire pour vérifier l’adéquation avec vos besoins.
Tous les ateliers et programmes

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