Corps, Douleur et Trauma
Transformer les mécanismes de survie en capacités de récupération, adaptation énérgie
Cet atelier explore comment le corps réagit à la douleur, au stress et au trauma, et comment il peut redevenir une véritable ressource de stabilité et de récupération.
Vous apprendrez à reconnaître les réflexes de survie, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et à développer des capacités d’adaptation plus souples.
Grâce à des pratiques corporelles concrètes, dont la méthode TRE®, vous découvrirez comment libérer les tensions et élargir votre fenêtre de tolérance. C’est un espace pour reprendre contact avec vos sensations, retrouver de l’énergie et vous sentir plus présent.e à votre vie.
Objectifs
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Être capable de reconnaitre la dimension et le travail du corps face à la douleur et le trauma
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Identifier les réflexes de survie à la lumière de la théorie polyvagale
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Savoir éviter les réactions d’attaque, fuite, et sidération à travers le corps
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Entraîner nos propres capacités d’adaptation et de récupération
Atelier de 3 jours
Jour 1
• Présentation des éléments centraux de l’expression de la douleur et l’interconnexion entre les plans biologiques, psychologiques et sociaux dans la perception et l’interprétation de la douleur
• Faire face et transformer à la douleur + pratiques associés
• Entraînement en solo, en groupe + intégration
Jour 2
• Les différentes dimensions du trauma, sa physiologie et son expression corporelle
• Les réflexes de survie à la lumière de la théorie polyvagale
• Savoir reconnaître les premiers signes de détresse
• Explorer l’importance de se sentir en sécurité dans son propre corps, d’être léger et curieux + pratiques associés en groupe
• Initiation au T.R.E. et pratique
Jour 3
• Qu’est-ce que c’est l’autorégulation et la co-régulation + pratiques associées
• Savoir éviter les réactions d’attaque, fuite, et sidération à travers le corps + pratiques associées
• Entraînement et intégration
• Rédaction d’une feuille de travail personnalisée
• Le bilan
À qui s’adresse cette formation ?
Tu veux apprendre et développer ta capacité à:
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récupérer énergie, clarté et flexibilité au niveau physique, psychique et émotionnel
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ressentir et agir en sortant d’une logique uniquement mentale
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sortir des schémas qui t’enferment toujours dans les mêmes conditions, situations, ressentis
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faire face au stress et sortir des situations traumatiques
La méthode TRE®
Tension & Trauma Releasing Exercises®
(Méthode de libération des tensions et des traumas)
Pour libérer les profondes tensions chroniques, diminuer le stress
et les symptômes de stress post-traumatique
TRE® ou Tension and Trauma Releasing Exercises
TRE® signifie exercices de libération du stress, des tensions et des traumas. Le trauma c’est l’événement, le traumatisme c’est la charge qui reste dans le corps.
Cette méthode a été développée par le Dr David Berceli, elle est pratiquée dans plus de 45 pays dans le monde depuis une trentaine d’années.
Dr David Berceli a vécu, en tant qu’humanitaire, dans une diversité de pays, religions et cultures, et plus particulièrement dans des zones touchées par des conflits et des catastrophes naturelles. II a pu observer deux réactions corporelles de survie universelles face à un danger perçu : la position foetale et le tremblement.
Une méthode adaptable
Après des recherches sur ce mécanisme de tremblement, il a créé la méthode TRE®, pratique somatique qui s’articule autour d’une série de 7 exercices accessibles et adaptables à chacun, permettant l’accès à ce réflexe corporel naturel et commun à tous les mammifères.
Ce réflexe de tremblements, ou mouvements spontanés du corps, permet à la fois un relâchement des tensions profondes et une régulation du système nerveux autonome.
Une pratique régulière, qui s’inscrit dans le temps, permet de développer une sensation de sécurité intérieure, de se reconnecter à ses ressources et à son potentiel. Elle facilite une meilleure adaptation à son environnement et relance l’aptitude à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit des circonstances traumatiques.
Les effets de la méthode TRE®
La trentaine d’années d’expérience de transmission de la méthode TRE® nous permet de constater que chaque corps et chaque système nerveux est différent. Les effets peuvent varier d’une séance à l’autre selon différents facteurs : l’état de votre système nerveux autonome, du praticien TRE®, si vous pratiquez en autonomie ou avec un praticien, et depuis quand.
Vous pourrez trouver un grand nombre de recherches en anglais sur le site de TRE For ALL.
La pratique de la méthode TRE® peut avoir de nombreux effets, et ce dès la première séance, sur le court terme, et sur le long terme.
En effet, elle permet de réguler le système nerveux et de libérer les tensions accumulées et cristallisées dans le corps.
Les effets peuvent être très variables dans l’échelle des sensations, infimes comme impressionnants. Par exemple, la sortie de figement fonctionnel (vagal dorsal) permet de ressentir à nouveau tout le panel de sensations et d’émotions, confortables comme inconfortables.
Le plus important est d’y apporter de la conscience au fur et à mesure, afin d’apprendre à connaître et élargir sa propre fenêtre de tolérance.
L’amélioration générale se fait sur le long terme à l’aide d’une pratique régulière, ancrée et sécurisée. Une première séance TRE® peut être impressionnante, puis plus modérée dans les ressentis, et cela peut être aussi l’inverse.
Au fur et à mesure des pratiques, le système nerveux continue sa descente vers la désactivation, vers un état ventral plus prononcé. Parallèlement, la répétition des séances améliore significativement la connexion avec nos ressentis.
De manière générale, le système nerveux, libéré de charges émotionnelles passées et/ou de tensions musculaires révolues, va retrouver un état d’apaisement et de légèreté plus prononcé.
Pratiquer la méthode TRE® régulièrement et de manière sécurisée et ancrée, permet d’accueillir nos différents états et de les aborder de façon consciente, d’augmenter nos propres ressources internes pour mieux agir et interagir avec notre environnement.
Liste non-exhaustive des bénéfices fréquemment observés
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Reconnexion au corps, écoute, respiration, conscientisation de ses ressentis corporels, sensation d’ancrage ;
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Conscience de ses états : dissociation, fuite/évitement, combat ;
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Augmentation de la sensation de sécurité intérieure ;
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Amélioration du sommeil, de la digestion et de l’humeur (apaisement, joie de vivre…) ;
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Diminution des tensions corporelles ;
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Diminution de l’anxiété, de l’hypervigilance, des symptômes de dépression et du burn-out ;
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Confiance en soi ;
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Redéfinition ou définition de ses limites ;
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Apaisement et détente générale, connexion au moment présent.